Cum alegi corect o cremă cu SPF? Ghid complet pentru protecție solară

Cum alegi corect o cremă cu SPF este o întrebare pe care și-o pun tot mai mulți oameni în fiecare vară. Odată cu temperaturile ridicate și indicele UV tot mai mare, protecția solară nu mai este importantă doar în concediu, ci și atunci când mergi la serviciu, faci o plimbare prin oraș sau petreci câteva ore în grădină.

Mulți cumpără crema cu cel mai mare număr de pe ambalaj, convinși că astfel sunt protejați toată ziua. În realitate, lucrurile sunt mai complicate. Valoarea SPF este doar unul dintre criteriile pe care trebuie să le urmărești. La fel de importante sunt protecția împotriva razelor UVA, modul de aplicare, cantitatea folosită și reaplicarea pe parcursul zilei.

În plus, există numeroase mituri care circulă pe internet: că SPF 50 oferă protecție totală, că dacă este înnorat nu mai ai nevoie de cremă sau că persoanele cu pielea închisă la culoare nu se pot arde. Toate aceste informații pot duce la alegeri greșite și la expunere inutilă la radiațiile ultraviolete.

În acest ghid complet vei afla ce înseamnă SPF, care este diferența dintre SPF 15, 30 și 50, cum alegi crema potrivită pentru tine și ce recomandă dermatologii pentru o protecție eficientă.

Ce este SPF și ce înseamnă această abreviere

SPF vine de la Sun Protection Factor (Factor de Protecție Solară) și reprezintă un indicator al protecției împotriva razelor UVB, cele responsabile în principal de apariția arsurilor solare.

Cu alte cuvinte, SPF nu măsoară cât de puternică este crema, ci cât timp poate întârzia apariția arsurii comparativ cu situația în care nu ai folosi niciun produs de protecție.

Este important de reținut că SPF nu reprezintă un „scut” complet și nu înseamnă că poți sta nelimitat în soare.

Ce diferență există între razele UVA și UVB

Mulți oameni cred că toate razele ultraviolete sunt la fel, însă există diferențe importante.

Razele UVB

Acestea afectează în principal stratul superficial al pielii și sunt responsabile pentru:

• arsurile solare;
• înroșirea pielii;
• o parte din riscul apariției cancerului de piele.

Razele UVA

Razele UVA pătrund mai adânc în piele și sunt asociate cu:

• îmbătrânirea prematură;
• aparția ridurilor;
• petelor pigmentare;
• deteriorarea colagenului.

Un produs bun trebuie să ofere protecție împotriva ambelor tipuri de radiații.

Ce înseamnă „Broad Spectrum”

Dacă pe ambalaj apare mențiunea Broad Spectrum sau „protecție cu spectru larg”, înseamnă că produsul oferă protecție atât împotriva razelor UVA, cât și UVB.

Dermatologii recomandă alegerea acestui tip de produse, deoarece protecția doar împotriva razelor UVB nu este suficientă.

SPF 15, SPF 30 sau SPF 50? Care este diferența?

Aici apare una dintre cele mai mari confuzii.

Mulți cred că SPF 50 protejează de două ori mai bine decât SPF 25 sau că oferă protecție totală.

În realitate, diferențele sunt mai mici decât par.

Diferențele procentuale sunt relativ mici, însă SPF mai mare poate oferi un plus de siguranță atunci când produsul nu este aplicat perfect.

SPF 50 nu înseamnă protecție toată ziua

Aceasta este una dintre cele mai frecvente greșeli.

Indiferent dacă folosești SPF 30 sau SPF 50, crema trebuie reaplicată.

Protecția scade din cauza:

• transpirației;
• ștergerii cu prosopul;
• contactului cu apa;
• atingerii repetate a pielii.

Academia Americană de Dermatologie recomandă reaplicarea la aproximativ două ore și după înot sau transpirație abundentă.

Cum alegi crema potrivită pentru tine

Nu există o singură cremă potrivită pentru toată lumea.

Atunci când alegi un produs, ia în considerare:

• tipul pielii;
• durata expunerii la soare;
• activitatea desfășurată;
• vârsta;
• sensibilitatea pielii.

Pentru pielea grasă

Sunt recomandate formule fluide, gel sau produse non-comedogenice.

Pentru pielea uscată

Pot fi preferate creme cu ingrediente hidratante.

Pentru copii

Este recomandată utilizarea produselor special formulate pentru copii, conform indicațiilor de pe ambalaj și recomandărilor medicului atunci când este cazul.

Pentru sport și plajă

Produsele rezistente la apă pot fi o alegere mai practică, însă și acestea trebuie reaplicate după baie sau transpirație intensă.

Greșelile pe care le fac aproape toți oamenii

Chiar și cea mai bună cremă poate deveni ineficientă dacă este folosită greșit.

• aplicarea unei cantități prea mici;
• aplicarea doar pe față;
• uitarea urechilor și cefei;
• neaplicarea pe dosul palmelor;
• folosirea cremei expirate;
• aplicarea doar la plajă.

Mai ai nevoie de SPF dacă este înnorat?

Da.

Norii reduc doar o parte din radiațiile ultraviolete. O cantitate importantă de raze UVA și UVB poate ajunge în continuare la suprafața pielii.

Acesta este motivul pentru care dermatologii recomandă protecție solară și în zilele aparent răcoroase.

Câtă cremă cu SPF ar trebui să aplici

Una dintre cele mai mari greșeli este aplicarea unei cantități prea mici de produs. În practică, majoritatea oamenilor folosesc doar 25–50% din cantitatea necesară pentru a obține nivelul de protecție înscris pe ambalaj.

Dermatologii recomandă aplicarea generoasă a cremei pe toate zonele expuse la soare.

Nu uita de:

• urechi;
• ceafă;
• gât;
• dosul palmelor;
• labele picioarelor;
• buză (folosind un balsam cu SPF).

Aceste zone sunt frecvent omise și sunt printre cele mai expuse radiațiilor ultraviolete.

Când trebuie aplicată crema cu SPF

Pentru ca filtrele de protecție să funcționeze eficient, crema ar trebui aplicată cu aproximativ 15–30 de minute înainte de expunerea la soare.

Acest lucru permite produsului să formeze un strat protector uniform pe suprafața pielii.

Cât de des trebuie reaplicată

Aplicarea unei singure ori dimineața nu este suficientă dacă petreci mai multe ore afară.

Recomandările generale sunt:

• reaplicare la fiecare aproximativ două ore;
• după fiecare baie în mare sau piscină;
• după transpirație abundentă;
• după ștergerea cu prosopul.

Chiar și produsele etichetate ca fiind rezistente la apă își pierd treptat eficiența și trebuie reaplicate conform instrucțiunilor producătorului.

Cum verifici dacă o cremă oferă protecție bună

Atunci când alegi un produs, este bine să verifici câteva informații importante de pe ambalaj.

• SPF de minimum 30 pentru utilizarea zilnică în sezonul cald;
• protecție cu spectru larg (Broad Spectrum);
• protecție împotriva razelor UVA și UVB;
• rezistență la apă dacă urmează să înoți sau să faci sport;
• termenul de valabilitate.

Prețul nu este întotdeauna un indicator al eficienței. Mai important este ca produsul să fie utilizat corect și în cantitatea recomandată.

Ce SPF este recomandat copiilor?

Pielea copiilor este mai sensibilă la radiațiile ultraviolete decât cea a adulților.

Societățile de dermatologie recomandă limitarea expunerii directe la soare, în special în intervalul cu indice UV ridicat, și utilizarea produselor de protecție solară adecvate vârstei copilului, împreună cu măsuri precum pălăria, hainele lejere și umbra.

Pentru sugari și copiii foarte mici, este indicat să urmezi recomandările medicului pediatru și instrucțiunile producătorului produsului de protecție solară.

Poți folosi crema de anul trecut?

Depinde.

Dacă produsul:

• nu este expirat;
• a fost păstrat într-un loc răcoros;
• nu și-a schimbat culoarea, mirosul sau consistența;

este posibil să poată fi utilizat în continuare, conform termenului indicat pe ambalaj.

Dacă a stat luni întregi în mașină, pe plajă sau în bătaia soarelui, eficiența filtrelor poate fi afectată.

Mituri despre crema cu SPF

„Dacă folosesc SPF nu mă mai bronzez.”

Fals. Protecția solară reduce expunerea la radiațiile UV, dar nu împiedică în mod automat bronzarea.

„Persoanele cu pielea închisă la culoare nu au nevoie de SPF.”

Fals. Deși riscul de arsură poate fi diferit în funcție de tipul de piele, radiațiile UVA și UVB afectează toate tipurile de ten.

„SPF 100 înseamnă protecție totală.”

Nu există protecție de 100%. Niciun produs nu blochează complet radiațiile ultraviolete.

„Dacă este înnorat nu am nevoie de cremă.”

Fals. Radiațiile UV pot traversa norii, iar indicele UV poate rămâne ridicat chiar și în zilele fără soare puternic.

Ce recomandă specialiștii

Academia Americană de Dermatologie recomandă utilizarea unei creme cu SPF de cel puțin 30, cu protecție cu spectru larg și rezistență la apă atunci când este necesar.

Organizația Mondială a Sănătății subliniază importanța evitării expunerii la soare în orele cu indice UV ridicat și utilizarea măsurilor de protecție, inclusiv îmbrăcăminte adecvată, pălării și protecție solară.

Pentru informații actualizate despre protecția solară poți consulta și recomandările American Academy of Dermatology.

Întrebări frecvente

SPF 30 sau SPF 50?

Ambele oferă un nivel ridicat de protecție dacă sunt aplicate corect. SPF 50 poate oferi un mic plus de protecție, însă diferența este mai redusă decât cred mulți oameni.

Trebuie să folosesc SPF și în oraș?

Da. Expunerea la radiațiile UV are loc și în timpul mersului pe jos, al condusului sau al activităților zilnice în aer liber.

Trebuie reaplicată crema dacă nu intru în apă?

Da. Transpirația și atingerea pielii reduc treptat eficiența produsului.

Crema cu SPF expiră?

Da. Respectă termenul de valabilitate și recomandările de păstrare indicate de producător.

Concluzie

Cum alegi corect o cremă cu SPF nu depinde doar de numărul înscris pe ambalaj. O protecție eficientă înseamnă alegerea unui produs cu spectru larg, aplicarea unei cantități suficiente, reaplicarea la intervale regulate și evitarea expunerii prelungite la soare în orele cu indice UV ridicat.

Crema cu SPF este doar o parte a protecției solare. Pălăria, ochelarii de soare, hainele potrivite și căutarea umbrei completează măsurile care pot reduce riscurile asociate expunerii excesive la radiațiile ultraviolete.

➡️ Un produs bine ales și folosit corect poate face diferența dintre o zi plăcută petrecută în aer liber și efectele neplăcute ale arsurilor solare.

👉 Vezi și Ce înseamnă indicele UV și de ce ar trebui să îl verifici zilnic

👉 Vezi și Cum te poți răcori fără aer condiționat în zilele caniculare